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        如何調節心情焦慮

        參與醫生

        北京大學人民醫院 曲姍 副主任醫師
        調節心情焦慮的常見方法有以下幾類:1、藥物類:心情的焦慮不僅是主觀的體驗,焦慮障礙可能是由很多原因導致,其中一部分是腦內化學遞質的紊亂,此時主觀的努力調整不會完全好轉,需要客觀的化學制劑幫助,如藥品。因此有大量證據支持應用抗抑郁藥、抗焦慮藥,可以很好地調節焦慮情緒;2、非藥物類:壓力過大、休息不規律,最近有難的問題、困擾,重大不良事件的打擊,這些背景可以誘發過分的焦慮情緒,需對誘發的背景進行調節,如遠離壓力源、適當減少壓力、適當放緩工作的強度、學業的負擔。心情焦慮的患者也可以做些排遣,使過分焦慮的情緒獲得減弱,如體育運動、傾訴、聊天、接受大自然、欣賞藝術,或能夠使人身心放松的娛樂活動,都可以降低焦慮水平,使焦慮的感受好轉。
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