心情不好通常通過以下方式調節：1、分析源頭：比如工作、人際關系、家庭矛盾等，如果能找到源頭，可以盡可能去把此事疏解平復，如果不能，可以暫時離開，先讓自己從壓力較高的環境下脫離出來，比如與工作相關，可以先暫停、放緩工作節奏；2、運動：當身體、身心處于低潮的狀態，可以適當運動尤其有氧運動，較好起到調節情緒的作用；3、轉移注意力：做感興趣、輕松的事情，容易暫時忘掉周圍的紛擾、難題，能夠使內心獲得平靜；4、學會傾訴：人類是群居的社會化動物，當有困難發生、出現不愉快時，分享會緩解、減輕內心的情緒。