心情抑郁可以通過以下方法調節：1、心理疏導：找心理師進行心理咨詢、心理疏導，在社會當中，如果主觀想法跟客觀現實發生沖突，且沖突不能緩解，不能化解，就會變成心情方面的抑郁。通過心理師的溝通可以表達患者心里的郁悶，并且得到良好的勸導，可以疏導抑郁；2、變換生活環境：因為生活環境會影響心態，如果有自己喜歡的環境，會改變心里的抑郁狀態；3、服用藥物：藥物治療當中可以選擇西藥，也可以選擇中藥，中藥主要是給予疏肝、解郁、緩解心情的藥品進行治療，通常可以有比較好的療效。