焦慮緊張因人而異，比如有些人焦慮和緊張源自于素質，就屬于焦慮素質的人，也叫神經特別敏感的人，緊張源于個人素質，也可以說是神經類型，要注意調整性格，當自己意識到自己又出現焦慮時，首先讓自己安定下來，不要緊張，認識到自己的問題。 再者有些焦慮是由于某些因素繼發，比如疾病、重大人生選擇等現實因素導致焦慮，還得伴隨導致焦慮源頭發生和發展的結局而定，能否或什么時候消失，程度如何。 所以焦慮是人生伴行的情緒，只要不是特別痛苦，有時焦慮有積極作用，不一定非得消除，比如考試前適度焦慮會讓你緊張起來抓緊時間復習，重大決策前的焦慮，能讓你多做一些抉擇前準備工作，這都是有益的。 如果焦慮到十分痛苦，可以用一些手段和方法，比如焦慮自我調節，首先應用的就是一些放松技術，讓自己放松，肌肉放松、身體放松都可以緩解焦慮，實在不行也可以用一些簡單抗焦慮藥緩解。