腰椎滑脫分為輕度、中度、重度，如果是腰椎輕度滑脫，一般是Ⅰ度滑脫或Ⅱ度滑脫，這時可以采取一些鍛煉方法來加強腰背肌肉力量。腰背肌肉力量加強，腰椎滑脫的趨勢就有可能得到緩解。如果趨勢緩解，對于本來需要開刀的病人，可能就不一定需要手術治療，通過體育鍛煉即可。腰椎滑脫的動作鍛煉包括平板支撐、小燕飛以及臀橋，這些動作都是鍛煉腰背肌肉力量比較好的方法。具體如下：1、小燕飛動作：部分人在剛開始做的時候，可能覺得比較困難，需要手、腳同時抬離床面，在同時抬離床面后，在空中持續一定的時間，比如需要停頓1秒鐘、2秒鐘再放下來，以達到鍛煉的目的。可能在早期時，比較困難，但堅持下去，就有一定的治療效果；2、平板支撐：如果做不了小燕飛動作，還可以做平板支撐。可能對于大多數人，平板支撐都能做，只不過是持續時間長短的問題。但可以采取少量多次的原則，也不一定要求每次做1分鐘、2分鐘，要求的時間特別長，可以采用每次時間少一點，每天多鍛煉幾次，這樣也可以。除上述靜態的鍛煉方法，其他的鍛煉方法也可以，比如慢跑、游泳，這些都是鍛煉腰背肌肉的比較好的方法，只要堅持，就會看到效果。