防止腦萎縮主要不靠動(dòng)作，要通過生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣調(diào)整。生活習(xí)慣要多鍛煉，平時(shí)可以做頭部按摩鍛煉，還有有氧運(yùn)動(dòng)，包括快走、慢跑、游泳等，可以通過運(yùn)動(dòng)刺激，反饋刺激大腦處于功能活動(dòng)狀態(tài)，防止萎縮。還可以通過用腦的活動(dòng)，如打牌、打麻將，通過算數(shù)的方法，或者經(jīng)常參加日常生活，如買菜或買東西，可以反饋刺激大腦活動(dòng)處于比較興奮的狀態(tài)，從而避免大腦出現(xiàn)萎縮狀態(tài)。一般大腦萎縮或者逐步萎縮是生理現(xiàn)象，但是不良習(xí)慣，如不喜歡用腦、運(yùn)動(dòng)，都會(huì)導(dǎo)致大腦萎縮加快。還有營(yíng)養(yǎng)成分保證，需要高質(zhì)量蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸、卵磷脂等，是大腦的穩(wěn)定性和大腦修復(fù)的重要成分。平時(shí)需要海產(chǎn)品，海鮮類的魚、蝦、蟹，瘦肉、雞蛋，及鴨、肉等，可以保證蛋白質(zhì)的攝入，還有水果、蔬菜，富含維生素B以及不飽和脂肪酸等，都是神經(jīng)的有效組成部分。