由于緊張而手抖時，一般有以下幾種方法：1、通過呼吸放松：可以使用腹式呼吸，讓自己放松下，可以做深慢的呼吸，這樣讓自己全身慢慢放松，能夠比較有效地克服緊張而導致的身體反應；2、轉移注意力：如果通過放松，也沒辦法克服緊張，可以走開或者做其他的事情，離開當前的場景，或者做一件自己感興趣的其他事情，也能夠克服緊張、手抖的情況；3、及時就診：如果上述兩種方法都不能奏效，還可以尋找專科的醫生進行幫助，可以進行心理治療，通過系統脫敏或者其他方法，緩解緊張、手抖的癥狀，還可以通過服用藥物進行克服，如抗焦慮藥物或β受體阻斷劑等，都可能會對緊張和手抖有一定的治療效果。