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        腳崴了冷敷還是熱敷

        參與醫生

        上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 楊春喜 副主任醫師
        腳崴了在早期應該冷敷,在后期應該熱敷,具體如下:1、冷敷:在受傷后72小時以內是早期,尤其是扭傷后的2-3個小時,冷敷效果更好。冷敷可以使用冷水泡的毛巾,或者冰裹上厚的毛巾進行,不建議使用化學冰,尤其冰箱里面強制冷的化學冰,如果一定要使用,需要用非常厚的毛巾包裹,以免凍傷。2、熱敷:在腳崴了72小時以后,腫脹已經開始逐步減輕,此時可以轉為熱敷。熱敷時不宜過熱,可以使用熱毛巾或熱水袋裹上毛巾進行熱敷,不建議將熱水袋直接敷在扭傷部位,熱敷可以持續1-2周。一天可以冷敷或熱敷3-5次,通常每次10-15分鐘,不要超過20分鐘,間隔至少半小時,以使組織有舒緩恢復的過程。需要注意的是,在早期不宜熱敷,否則會導致組織水腫的增加。
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