腳崴了以后，一般需要首先進(jìn)行冷敷，一般3天內(nèi)冷敷，3天后熱敷。冷敷一般一天敷4-6次，每次敷5-10分鐘就可以，當(dāng)然如果腫得很厲害，可以增加次數(shù)。腳崴了以后局部受傷，往往軟組織損傷包括韌帶損傷，甚至有的伴有骨折。這時(shí)如果腳腫明顯，建議到醫(yī)院看一下，拍片子看是否有骨折的情況出現(xiàn)。如果僅是韌帶損傷，稍微要好點(diǎn)，這時(shí)進(jìn)行冷敷，從冰箱里把冰塊拿出來(lái)用毛巾包一下，外面再套馬甲袋進(jìn)行冷敷。一般冷敷4-6次即可，每次敷10分鐘左右，不需要24小時(shí)一直敷，一般患者也吃不消，當(dāng)然如果覺(jué)得腫得較明顯，可以增加敷的次數(shù)，敷十多次即可。每次敷的時(shí)間太長(zhǎng)，效果不一定好，一般敷10分鐘左右即可。