高血壓、高血糖的患者推薦可以適量多吃一些全谷類的食物、新鮮的蔬菜水果，具體如下：1、比如根莖類，紅薯、紫薯、山藥、土豆等，豆類里面的紅豆、綠豆、黃豆、蕓豆等，也可以選擇玉米、大麥、蕎麥、油麥交替食用，這些食物里面豐富的膳食纖維有助于延緩膽固醇的吸收，有助于血糖波動的改善；2、高血壓、高血糖的患者需要注意粗細搭配，因為過多的粗糧、全谷類的食物也會增加胃腸道的負擔，每天的量可以掌握在100-200g；3、新鮮的蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維和礦物質，特別是含鉀比較豐富，而鉀和高血壓的控制密切相關。因此高血壓患者應該少鹽飲食，避免過咸，過咸會影響血壓的控制，降低高血壓的藥物的療效，而鉀的補充正好能夠對抗鹽的攝入，有利于高血壓患者血壓的控制；4、高血壓、高血糖的患者應該要注意適度、適量補充肉、蛋、奶的，因為如果肉或是蛋、牛奶吃得過多，會增加比較多的熱量，不利于體重的控制，不利于血壓和血糖的管理；5、還要注意有些食物盡量避免，比如含糖食物、高油或高脂的食物。要加強鍛煉，定期的復查血壓、血糖，長期保持正常，才能真正的預防心腦血管疾病。