女性長期跑步的好處有以下幾種：1、能夠增強女性的免疫力、鍛煉心肺功能、增強肺活量、調理心肌缺血或部分慢性心臟功能不全等疾病；2、如果長期處于工作緊張、勞累的狀態，適當進行跑步等有氧運動，對身體非常有好處。除了能增強基礎代謝率外，還能夠促進排汗。當汗液順著毛孔排出時，也會帶出體內過多的毒素，緩解因長期的工作壓力大等因素，造成體內有害物質蓄積的現象；3、還能提高人體的氧和指數，讓患者或正常女性，保證人體供氧狀態處于正常運轉；4、長期跑步還能適當調理體內內分泌。綜上所述，適當的有氧運動對女性有好處，可以每天都進行一段時間的慢跑，不要超過負荷即可。