能夠保持良好的頸椎前屈曲度的運動，對頸椎有幫助，如游泳、打羽毛球等。對于正常的頸椎，大家要知道頸椎有前凸的結構。根據頸椎的模型，頸椎由白色的骨頭七節、無色的椎間盤、紅色的血管和黃色的神經所組成。從側方來看，頸椎應該是往前有曲度，叫生理前屈。這個曲度的存在使得椎間盤內的壓力比較小，不太容易造成椎間盤的老化和頸椎病的發生。為了保護頸椎，要盡量做保持頸椎前屈的動作，比較常用的運動，如游泳、打羽毛球、放風箏等，對頸椎都有幫助。如果做米字操時，往后面仰的動作，對頸椎也有幫助。除此之外，選擇好的枕頭，睡覺時頸椎呈一個平直狀態或者是略后仰的狀態，這樣保持良好頸椎前屈的狀態，對頸椎也很有幫助。