緩解乳酸堆積的方法，主要是通過休息、理療、熱敷等方法，能夠使乳酸堆積快速的消除，從而減輕肢體的腫脹和酸脹、疼痛。具體如下：1、物理治療：劇烈運動后，由于運動的微小損傷，引起肌肉缺血，形成無氧運動，從而引起乳酸等代謝產物堆積，引起肌肉酸痛，可在次日適當進行局部的按摩或者用熱水袋局部熱敷、理療，促進局部的血液循環，降低局部炎癥因子，減輕疼痛；2、藥物治療：可以適當使用口服藥物治療，如非甾體類抗炎藥，包括布洛芬、雙氯芬酸鈉等，一般口服1-2天即可，也可以起到較好的作用；3、功能鍛煉：可以通過適當的功能鍛煉、適當的有氧運動，改善大腿或小腿肌肉血運，從而消除乳酸堆積。因此，一定要采取多種方法綜合使用，可以快速恢復由運動后引起的代謝產物堆積和微小損傷，而不影響機體功能。必要時還可以咨詢醫師意見，做到有的放矢地治療。