緩解乳酸堆積造成的肌肉酸痛的方法通常有以下幾種：1、休息：通過臥床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代謝水平速度加快，從而減少乳酸堆積造成的酸痛癥狀；2、推拿按摩：每天推拿按摩30-60分鐘，可以加快血液循環(huán)，使肌肉內(nèi)的乳酸快速經(jīng)過代謝排出體外，從而緩解癥狀；3、泡熱水澡和熱敷：可以發(fā)揮緩解癥狀的作用；4、藥物治療：病人可以口服維生素C等堿性藥物，能夠綜合、排除乳酸，減輕臨床癥狀。通過以上幾種方法的綜合處理，乳酸堆積造成的肌肉酸痛癥狀，通常可以得到較快改善，患者平時生活中，應(yīng)注意避免過度勞累以及運(yùn)動過量。如果有乳酸堆積，要盡快進(jìn)行治療，避免癥狀持續(xù)發(fā)作影響肌肉的正常發(fā)力。如果在勞累或者運(yùn)動后，進(jìn)行肌肉拉伸，也能使乳酸堆積產(chǎn)生的酸痛癥狀得到減輕。