腳扭傷但沒有腫，可通過制動、熱敷和服藥辦法解決，具體如下：1、制動：盡量減少腳部負重活動，減少腳膜活動，避免活動刺激導致病情加重；2、熱敷：有助于改善扭傷腳踝局部血液循環，加快局部組織損傷修復，從而緩解局部組織損傷引起的疼痛；3、服藥：可適當口服消炎、止疼藥物，如非甾體抗炎止疼藥，包括布洛芬、洛索洛芬、塞來昔布，也可局部涂抹扶他林乳膏，通過局部、全身止疼藥物，緩解腳部扭傷后產生的疼痛癥狀。