長高的前提是骨骺還沒有愈合，還在可以長高的年齡段，如青春發育期、兒童期，可以有意識地增加能量可及的動作，如投籃、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等。投籃時會有彈跳，可以做投籃的動作，可以跳起來扣球，不一定投進去，但是要有這個動作，要注意安全。另外，可以跳繩，因為跳繩也有彈跳動作，有利于長骨的生長。此外，踢毽子等踢的動作，也有助于長高。游泳、打羽毛球、跳繩、跳遠等，都有助于長高，但前提一定是在骨骺沒有愈合之前做這些動作才有可能。