一般建議小孩的魚肝油吃到2歲。魚肝油主要含有兩種維生素，一個是維生素A，1500IU，另一個是含有維生素D，是500-700IU。這兩種維生素對小孩的生長發育至關重要，維生素A對于維持皮膚、毛發的營養，以及眼睛的發育都至關重要。如果缺乏維生素A，小孩就會表現為皮膚干燥、毛發干枯、沒有光澤，而且會影響到眼睛的發育，如出現夜盲癥等。維生素D的主要功能是能夠促進鈣、磷的吸收，鈣和磷對于骨骼的形成必不可少。所以，如果缺乏維生素D，就會導致孩子臨床出現缺鈣的癥狀，也就是會出現佝僂病。佝僂病對于小嬰兒而言，主要是影響到睡眠，夜間睡不踏實、難以入睡，出現枕禿、方顱等。對于大一些的小孩，會影響到骨骼的發育，表現為雞胸、漏斗胸、O型腿或者是X型腿等。