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        減肥不能吃的水果

        參與醫生

        北京大學人民醫院 蔡晶晶 主治醫師
        減肥時沒有特別禁忌的水果,什么水果都可以吃,只不過一定要注意水果的攝入量。通常在減肥過程中,主要控制飲食的總體能量攝入。在總體能量攝入時,會涉及到很多種食物,會有一個比例,比如每天必須攝入的有主食、蔬菜、肉、蛋、奶等食物,另外就是水果,因為不同的水果含有的糖分不一樣,而且升糖的能力也不一樣,所以只要控制好水果的攝入量不超標,就可以達到減重作用。通常熱帶水果含糖量相對較高,比如香蕉、芒果,中等含糖量的水果,比如蘋果、梨。柚子、藍莓、草莓等水果的含糖量更低。所以,每一種水果都可以選,換著吃,大概200-400g即可。減重時選一種水果吃,一般不要超過3種,否則水果量容易超標,熱量不容易控制,減肥也不容易進行。
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