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        長期失眠怎么治

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        河北醫科大學第四醫院 韓穎 主任醫師
        長期失眠應當排除軀體疾病和焦慮抑郁引起的失眠,如果不是疾病引起的失眠,通常稱為習慣性失眠。改善習慣性失眠主要分藥物治療和非藥物治療兩種方式,一般情況下,首選非藥物治療。非藥物治療的基礎,主要是健康飲食、規律生活、調整自己的作息時間、放松心情,做到按時睡覺、按時起床。其次是適當的運動、規律輕中度鍛煉對睡眠很有幫助。睡前放松心情的活動也可以對睡眠有很好的幫助,有睡眠障礙的人從白天比較緊張的工作狀態,逐漸進入放松狀態,能夠很快的進入睡眠環境。 放松方式因人而異,有的人可能泡腳、看書、聽音樂,要根據自己的愛好和情況決定,適用于別人的不一定適用于自己。如果非藥物治療不能夠達到改善睡眠的目的,而且睡眠比較嚴重,可以考慮采取口服促進睡眠的藥物,需要到醫院就診。由醫生根據睡眠障礙的情況,即入睡困難還是易醒、睡眠不深,根據以上癥狀選取適當的藥物治療。
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