長期失眠需要綜合性治療，治療方法有： 1、不困時不躺在床上，有困意時再躺在床上； 2、躺在床上不要看電視、書、手機； 3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上； 4、躺在床上后不要想任何事情； 5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位； 6、藥物治療，可適當使用輔助藥物。