長期失眠的治療方法包括以下幾點：1、注意睡眠衛生：首選認知行為療法，在失眠的認知行為治療方面，要注意睡眠衛生的問題，比如睡前4-6個小時不喝茶、咖啡等引起神經系統興奮的飲品，睡前不要暴飲暴食，也不要吃難以消化的食物。睡前不要酗酒，特別是不要用酒來幫助睡眠。睡前1個小時不要做使大腦興奮的腦力勞動等，以上都屬于睡眠衛生方面的問題；2、改善睡眠認知：需要對睡眠有合理的預期，不要把任何事情都歸結到失眠上。要保持自然入睡，不要在主觀上強迫自己入睡，給自己造成很大的壓力；3、減少睡眠刺激：要做到只有在睡覺時再上床，而且上床后不要進行亂吃東西、看書等與睡眠無關的事情，這以上都是需要調整的，在認知、行為等睡眠衛生方面調整；4、輔助藥物治療：如果長期失眠，需要輔助藥物治療，最常見的安眠藥包括苯二氮卓類，也有非苯二氮卓類的藥物。在部分患者中，還可以使用抗焦慮和抑郁的藥物，如5-羥色胺再攝取抑制劑，文拉法辛，怡諾思(鹽酸文拉法辛緩釋膠囊)等等。也可以聯合抗抑郁藥物和普通的安眠藥，幫助治療失眠。所以長期慢性失眠是一個綜合性的問題，不僅涉及藥物治療，也涉及認知行為療法。