早上可以喝淡鹽水，部分食物養生類節目推崇早上喝淡鹽水，可以使大便通暢增加腸道的水容量，從理論而言有一定道理，但需觀察具體目的，常見分析如下：1、職場人士：單純早上只喝淡鹽水，不吃牛奶面包或喝粥，會導致能量攝入不足，將來患胃炎或胃潰瘍的概率比普通人稍大；2、老年人：也可能會出現糖分攝入不足，引起機體乏力等;3、小孩子：早上喝淡鹽水不太可取，因為小孩子處于長身體的關鍵階段，早上喝淡鹽水會使肚子里脹滿，從而無法進食等。因此早上喝淡鹽水可能對部分老年及便秘人群有效，但對于職場人士和小孩子不太合適。另外，在喝淡鹽水的同時，建議還需正常進食早餐。