首先應該到醫院，找骨科醫生做專科的體檢，然后做腰椎的核磁共振檢查，排除一下到底是什么原因所引起的疼痛。如果是因為腰椎間盤突出，或者輕微的腰椎間盤突出刺激腰部的硬膜囊所引起的疼痛。如果是因為腰椎間盤突出壓迫硬膜囊所引起的疼痛，這種情況下就應該加強腰背部肌肉力量的訓練，針對腰椎間盤突出服用一些藥物來改善總是腰部覺得很累的癥狀。而如果能夠排除腰椎間盤突出，能夠排除是因為強直性脊柱炎、脊柱關節炎所引起的腰部總是很累的癥狀。這時就有可能是慢性腰肌勞損、腰肌筋膜炎所引起的腰部總是感覺很累的問題。可以口服非甾體的消炎藥，包括塞來昔布、依托考昔、布洛芬、扶他林等這一類的藥物。同時外用活血化瘀的膏藥貼劑以及口服一些強筋壯骨、活血化瘀的中藥，來改善腰背部肌筋膜炎的問題。 另外還應該加強腰背部，肌肉力量的訓練，建議做小燕飛以及五點支撐法，來訓練后側腰背部肌肉的力量，這樣就可以很好的改善腰部的力量，從而減少女性腰部總是覺得很累的癥狀。