合理的采用代餐粉減肥是有效的，通常代餐粉熱量比較低，飽腹感較強，飽腹感延遲作用較好，代餐粉可通過調整以下幾個方面的配方幫助減肥：1、采用抗性淀粉，也就是不太好消化的淀粉；2、高蛋白的配方增加蛋白質的攝入；3、添加膳食纖維。以上成分都可增加飽腹感，并且通過喝水膨脹纖維，達到延遲飽腹感的作用。所以代餐粉可以很好控制能量攝入，以此保證減肥的效果。但是需要注意的是建議大家盡量攝入1餐的代餐粉，而不是全天攝入，否則將造成全天能量和營養素攝入過低，身體將啟動保護機制，降低人體代謝率，從而出現減重平臺期。