運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應(yīng)該通過合理的運動和鍛煉幫助控制血壓，幫助控制體重，對血糖、血脂也有很好的作用。但是對于高血壓人群來說，處于不同階段，采取的運動類型也有一定差異，具體如下：1、血壓水平較高：如果血壓沒有得到有效控制，血壓水平比較高，通常建議患者做相對和緩的有氧運動，如走路、瑜伽、太極拳等；2、血壓相對平緩：如果血壓得到有效控制，血壓處于安全范圍內(nèi)，可以增加運動強度，如跑步、游泳。如果是青壯年，還可以做對抗性運動，包括球類運動，如打籃球、踢足球，但是需要根據(jù)每個人對運動的耐受情況進(jìn)行選擇；3、運動后有癥狀：如果有些病人在運動強度稍微增加時出現(xiàn)了胸悶、氣短、胸痛的癥狀，通常就需要限制體力活動，而且需要進(jìn)一步的檢查，從而排除心臟結(jié)構(gòu)功能的疾病，包括冠狀動脈，如狹窄、缺血等。總之對于絕大多數(shù)高血壓人群，通常推薦規(guī)律強度，適當(dāng)有氧運動，如慢跑、游泳，還可以做肌肉力量的運動，如啞鈴等。