運動或者體育鍛煉對于高血壓人群來說非常重要，實際上所有的人包括高血壓人都應該通過合理的運動和鍛煉幫助控制血壓，幫助控制體重，對血糖、血脂也有很好的作用。但是對于高血壓人群來說，處于不同階段，采取的運動類型也有一定差異，具體如下：1、血壓水平較高：如果血壓沒有得到有效控制，血壓水平比較高，通常建議患者做相對和緩的有氧運動，如走路、瑜伽、太極拳等；2、血壓相對平緩：如果血壓得到有效控制，血壓處于安全范圍內，可以增加運動強度，如跑步、游泳。如果是青壯年，還可以做對抗性運動，包括球類運動，如打籃球、踢足球，但是需要根據每個人對運動的耐受情況進行選擇；3、運動后有癥狀：如果有些病人在運動強度稍微增加時出現了胸悶、氣短、胸痛的癥狀，通常就需要限制體力活動，而且需要進一步的檢查，從而排除心臟結構功能的疾病，包括冠狀動脈，如狹窄、缺血等?？傊畬τ诮^大多數高血壓人群，通常推薦規律強度，適當有氧運動，如慢跑、游泳，還可以做肌肉力量的運動，如啞鈴等。