便秘在臨床上非常常見，便秘的發生通常與不良的生活習慣、不良的飲食結構、不太好的排便習慣密切相關。出現便秘癥狀時，患者應調整生活方式，飲食上的注意事項具體如下：1、多進食富含纖維素的食物：強調多進食包括水果、蔬菜、粗糧在內的富含纖維素的食物。若具體到某種食物，建議吃富含葉莖的蔬菜，比如菠菜、芹菜、韭菜等。同時一些水果可能也有一定的通便作用，但可能不同的人，對不同的食物的通便作用反應，也不盡相同。可能有的患者吃某幾種食物，排便會比較快，吃其他幾種食物，排便會比較慢；2、晨起時飲用大量涼白開：若想快速通便，實際上也可嘗試晨起空腹時飲用大量的涼白開。比如患者可準備1000ml的白開水，晾到室溫后快速飲用。通過上述方式也可有效刺激腸蠕動，進而促進排便。