走路傷膝蓋還是慢跑傷膝蓋需要根據(jù)具體情況判斷。真正傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，是包括頻繁的蹲起動(dòng)作，然后上樓、下樓，或者爬山這種運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)膝蓋有產(chǎn)生很大傷害。另外部分患者，采用跳繩進(jìn)行減肥和運(yùn)動(dòng)，這種情況對(duì)膝蓋也有很大的傷害，而走路、慢跑、散步、騎自行車、游泳這些運(yùn)動(dòng)，是對(duì)于膝關(guān)節(jié)非常有幫助的鍛煉方式。一般膝關(guān)節(jié)正常的人群正常的走路、慢跑，均不會(huì)導(dǎo)致膝蓋的傷害。當(dāng)然過之不及，如果走路每天走3萬步以上，或跑步雖然是慢跑，但每天均跑十幾公里、二十公里以上，這時(shí)也會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。通常建議每天控制步數(shù)在6000-8000步比較合適，一般不超過1萬步。偶爾因?yàn)榧胰寺糜巫呗?萬步或3萬步也沒有關(guān)系，但如果每天走路超過2萬步或3萬步，此時(shí)也會(huì)對(duì)膝蓋造成傷害。但如果膝關(guān)節(jié)有骨性關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)有磨損，或者膝關(guān)節(jié)有半月板損傷，此時(shí)走路和慢跑相比，很顯然走路對(duì)膝蓋的傷害更小。