每天慢跑對于一個正常體重的人，一般不會傷膝蓋。但是一個體重超重或者肥胖的人如果每天慢跑，會加重膝關節退變，因為體重過重會造成膝關節負重。所以對于肥胖或者體重過重的人，一般不主張跑步，主張進行游泳，因為漂浮在水中，既可以鍛煉減輕體重，又能消除體重對膝關節帶來的壓力，不會游泳的人一般建議健步走。慢跑與走路的區別在于，走路始終有一個腿和地面接觸，慢跑和快跑有一個身體騰空離開地面的動作，當左側或右側的腳再次和地接觸時，不可避免地會造成地面對于腳、膝關節的反作用力，導致膝關節受力過重，這種情況下有可能傷膝蓋。所以正常體重的人慢跑不會傷膝蓋，體重過重和肥胖的人一般建議游泳或者健步走，同樣可以達到減重、減肥目的，從而也能達到健身目的，一般不主張跑步。