對于不同年齡段、不同體重的人，跑步傷膝蓋的程度也不同。跑步對于正常體重的人而言不會傷膝蓋，但是體重過重、過度肥胖的患者，一般不建議跑步。跑步和走路的區別如下：1、跑步：在跑步的過程中有雙腳騰起的動作，當一只腳接觸地面的時候，局部用力比較集中對膝關節造成撞擊，會加重膝蓋的疼痛；2、走路：始終有一側肢體與地面接觸，它是在另一側肢體接觸地面以后，才抬起對側肢體，所以跑步相對于走路來說，對膝關節的沖擊力更強。正常體重的人跑步時對膝蓋的沖擊力比較小，體重過重、過度肥胖的患者跑步可能對膝蓋的沖擊力比較大。因此，對于肥胖患者，一般不建議跑步，建議健步走或者游泳鍛煉，從而來減輕體重。