過量、不健康的跑步可能會傷到膝蓋。通常任何運動過量都會影響到人體的關節，導致關節損傷，跑步也一樣，如果適度跑步，對膝蓋沒有太大的傷害，但如果過度的越野、跑馬拉松等運動，對膝蓋可能會造成損傷。 跑步使用膝蓋較多，在肌肉不是很疲勞的情況下，肌肉軟組織對膝蓋的穩定性起到很大的保護作用。如果跑的很累，肌肉軟組織很疲勞，對膝蓋的保護作用下降，這時容易導致膝蓋軟骨、半月板、韌帶進一步損傷。不科學的跑步容易傷到膝蓋，沒有做系統性的適應性訓練，直接跑馬拉松，很容易導致膝蓋嚴重損傷，跑步時坡度太高也容易損傷膝蓋。