睡眠障礙分以下幾種： 1、入睡困難，治療上首先是良好的睡眠習慣，睡前不做劇烈運動，不讓大腦過于興奮，不刷手機，上床以后調低燈光，平復心情。可以睡前喝牛奶，因為牛奶里含有酪胺這種讓人較平靜的物質，也可以誘導睡眠，沖熱水澡，都有助于誘導睡眠。如果這些方法都不能奏效，躺下半小時睡不著，可以吃短效安眠藥，比如多美康或者思諾思這類短效安眠藥幫助睡眠； 2、睡眠被中斷，可能是有心事，第二天要完成較重要的工作，把這些應激事件去除之后睡眠就得到相應改善。如果這些事件都去除，睡眠不能得到改善，需服用中效安眠藥，比如氯硝安定等中長效安眠藥，或佐匹克隆片維持睡眠； 3、早醒，睡眠不到6小時，有些人2-3點就醒，可能是焦慮、抑郁的伴發癥狀，短期之內可以進行心理調整、藥物治療，吃長效安眠藥，睡眠周期可延續，保證6小時以上的睡眠較為理想。如果普通的安定類安眠藥都不能緩解上述癥狀，需要更長期的規范抗焦慮治療來改善睡眠的情況。