如果長期便秘，建議到醫院里面去看消化內科的大夫，會做便秘的評估，看便秘的狀態。一般有0-30分，0-10分就是比較輕度的便秘，10-20分就叫中度的便秘，20-30分就叫重度的便秘。輕度的便秘通過調理飲食就可以解決問題。中重度的便秘就需要用藥物輔助治療，現在便秘的藥物非常多，提醒一定不要自己買瀉藥，有很多瀉藥可能不適合。便秘的治療一定要個體化，精準的設計治療方案。 除去藥物的治療，生活方面也要注意。五個字，定、粗、水、動、揉。定，即定時大便，每天早上6-8點鐘定時上廁所，即使沒有便意也要去蹲一蹲，但是特別是老年朋友，蹲便時間不宜過長，不要超過20分鐘。粗，就是吃飯的時候一定要吃粗糧。現在有很多藥用醫用的，含膳食纖維的食字號的可以選擇。水，就是每天最少要喝2000-3000ml的白開水。動，就是一定要有適當的運動，按照年齡的承受能力做一定的運動。老年人不能夠做運動的情況下，可以順時針沿著肚臍做揉搓的動作。對于改善長期便秘是非常非常重要的。在這個基礎之上，適當的吃藥，能夠得到很好的治療便秘的效果。