初期懷孕的膳食指導如下： 1、清淡適口，不要過分油膩、過咸。多吃水果，如香蕉、蘋果、橘子、西瓜，水果沒有禁忌，選擇適合自己，但不引起惡心嘔吐的即可； 2、魚類、禽類、牛奶、蛋類都可以，少吃多餐、循序漸進； 3、補充葉酸，若有異常情況、特別缺乏的情況需加倍吃。孕早期查葉酸利用能力，有些人體內代謝有問題，葉酸吸收能力差要加量。如果查出來中度風險或高度風險要加倍吃，還要補充維生素類。此外，葉酸缺乏還會引起神經管畸形、先天性心臟病、唐氏綜合征、流產等，所以也要補充葉酸。