懷孕初期可以多吃堅果，可促進腦細胞生長，補充礦物質及微量元素。但堅果油脂含量較高，所以過多進食容易上火，建議孕婦吃堅果要做到少食多餐。多數堅果對孕產婦都有好處，如核桃、松子、瓜子等。核桃富含不飽和脂肪酸，對胎兒智力以及視網膜發育較為有益。但核桃攝入過多可能發生腹脹、腹痛、腹瀉、胃腸功能紊亂。孕婦吃核桃時可以少食多餐，既可以緩解胃腸道不舒適，也可以做到補充營養。孕婦懷孕各個時期都可以吃堅果，但需控制攝入量，因為堅果多數較為油膩，容易導致上火及消化不良，食用堅果以后要多喝溫開水促進代謝。