孕初期一般是孕早期，即懷孕前3個月，12周以內。飲食如下： 1、要求吃葉酸，備孕開始吃，懷孕前3個月開始吃，一直吃到懷孕12周； 2、均衡營養，居民膳食指南有飲食結構，孕早期要進食好消化的、自己喜歡的飲食，因為孕早期多數人會有早孕反應； 3、如果胃腸反應較輕，要均衡營養，首先要有足夠的碳水化合物、蛋白類，尤其是優質蛋白，比如魚蝦、雞蛋，一定要吃蔬菜，蔬菜不能替代水果，水果也要吃，但是總量要控制。 所以，孕早期飲食沒有特別要求，更多的是希望孕婦胃腸較好，容易消化吸收，而且孕吐的人能吃進去食物就可以。