胃脹氣首先你要找到他是什么原因，將原因去除掉，之后如果癥狀還不緩解，會著重在食物、生活方式上進行調整，胃它有自己的節律，進食之前如果先喝一口水或喝一口熱湯這個胃就知道，有食物要來了，它會有預先的運動，或者舒張，叫容受性擴張，這樣食物進來的時候就不會特別特別的唐突，導致它沒有辦法適應而脹。所以飯前要喝點湯。第二個，無論吃什么食物，一定要細嚼慢咽，要尊重胃本身的節律，如果狼吞虎咽，有一部分待處理的食物就會發生淤積，就會覺得脹。另外要吃一些容易消化的食物，如果大魚大肉，油炸的東西本身就可以引起腹脹，要避免食用，而且對心血管，腦血管也不太好。還有就是一個誤區，就是大家都覺得吃粗糧好，粗纖維，越粗越好。粗纖維它本身可以吸收水分，將大便保持在松軟的狀態，但對胃的刺激，尤其是胃動力不好的人，進食大量的粗纖維是不好的。所以您在選擇粗纖維的食物的時候，建議你選擇以可溶性纖維為主，然后不可溶性纖維為輔的那種飲食。