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        睡不好覺怎么調理

        參與醫生

        達州市中西醫結合醫院 趙淑芹 主任中醫師
        睡眠不佳中醫中稱為不寐,主要包括:入睡困難,上床至入睡,時間應不超過30分鐘;睡眠處于淺睡眠,容易驚醒;嚴重時反復睡眠不佳。出現上述癥狀首先需查找病因,針對原因進行調理,具體如下: 1、情緒,避免遇到著急或者不安情緒,心態要放平; 2、胃不和則臥不安,如果晚飯過飽,胃腹脹也會造成睡眠不佳,患者晚飯需規律,節制飲食,以及進食容易消化的食物; 3、若為病癥引起的睡眠不佳,需及時到醫院就診治療; 4、每天晚上睡覺時要注意一些因素,比如睡覺前飲用過于刺激的飲料、茶、咖啡;燈光過于強烈或者觀看引起興奮的影視劇等,都要加以避免,才能夠保證良好的睡眠。
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