-
收藏
手機看
分享
-
-
用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看
睡不好覺怎么調理
- 睡不好覺怎么調理
-
參與醫生
達州市中西醫結合醫院 趙淑芹 主任中醫師

睡眠不佳中醫中稱為不寐,主要包括:入睡困難,上床至入睡,時間應不超過30分鐘;睡眠處于淺睡眠,容易驚醒;嚴重時反復睡眠不佳。出現上述癥狀首先需查找病因,針對原因進行調理,具體如下:
1、情緒,避免遇到著急或者不安情緒,心態要放平;
2、胃不和則臥不安,如果晚飯過飽,胃腹脹也會造成睡眠不佳,患者晚飯需規律,節制飲食,以及進食容易消化的食物;
3、若為病癥引起的睡眠不佳,需及時到醫院就診治療;
4、每天晚上睡覺時要注意一些因素,比如睡覺前飲用過于刺激的飲料、茶、咖啡;燈光過于強烈或者觀看引起興奮的影視劇等,都要加以避免,才能夠保證良好的睡眠。

相關視頻