實際上通過吃某種東西減肥這可能是個誤區，任何東西吃多可能都會造成熱量的攝入過多，造成體重增加，影響降低體重、減肥的效果。但是在進餐或者飲食控制上需要注意，各種垃圾食品，如油炸食品，動物內臟，各種堅果類的東西。包括各種主食，都應該合理、適度食用，各種垃圾食品飲料盡量少吃。 同時要堅持長久的飲食控制，從而使體重下降。包括主食粗細搭配，食用各種新鮮蔬菜，包括肉、蛋、奶，還有新鮮的水果，只有營養均衡，長期結合運動才能控制熱量攝入，減輕體重。但如果病人非常的肥胖，比如體重指數明顯增高，在28以上，甚至30，或者是腰圍明顯增粗，甚至合并代謝性疾病，比如糖尿病、高血壓，可能飲食控制僅是一方面。 可能有些人會提出吃黃瓜或者吃蘋果，或者其它食物能減肥，但無論是黃瓜或者蘋果都是食物來源，過量攝入都不能減肥，可能是僅提供人體健康所需要的維生素，或者僅是食物選擇中的一種。