大腿要想瘦得快，需要堅持積極運動的習慣和嚴格控制飲食。1、積極運動的習慣：造成大腿胖非常重要的原因，就是運動量過于少，而使得體內的能量儲存在大腿周圍，造成了大腿胖。所以大腿要想很快地瘦下去，就一定要養成積極運動的習慣，尤其是對于一些腿部肌肉有著很好鍛煉效果的運動，如跑步、打球、游泳、騎自行車、登山等。通過上面的運動，能夠讓大腿部的肌肉得到很好地鍛煉。同時在運動的過程當中，能夠消耗身體的能量，形成身體能量負平衡，促進大腿部儲存脂肪的分解和代謝，就能夠達到很快瘦大腿的效果；2、嚴格控制飲食：除了養成積極運動的習慣之外，在飲食上也需要進行嚴格的控制，尤其是對于油炸類食物，更要嚴格的控制。因為油炸類食物，每1克當中的脂肪，能夠產生9000卡的熱量。通過嚴格控制脂肪類食物的攝入，能夠很好地維持能量負平衡，促進包括大腿部脂肪在內的分解，有利于減肥。