產后腹直肌分離在臨床特別常見，可能產后孕媽媽們都會存在腹直肌分離，而絕大多數患者能夠自愈。恢復方法主要如下： 1、控制體重：產后進行滋補，活動量有所減少，有可能體重會增加。并且可能過于關注孩子，對體重未關注太多，但減重、降低腹壓有助于腹直肌分離自愈； 2、及時打腹帶，可起到腹壁糾正塑形的作用。打腹帶不僅可使分離的腹直肌向中線靠攏，也可在提重物或抱孩子時給予腹部支撐； 3、找健身教練幫助設計規范運動，通過運動的方法恢復產后腹直肌分離。