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        緩解便秘的水果

        參與醫生

        河南省人民醫院 賈百靈 主任醫師
        緩解便秘的水果有很多,大部分吃新鮮的水果,都有助于排便,主要分析如下:1、香蕉:含有水溶性纖維素,可以使大便變軟、變滑,從而起到潤腸、通便的作用,能夠有效緩解便秘的癥狀;2、蘋果:營養非常豐富,有大量維生素C,富含蘋果酸,生吃可以促進機體代謝,有減肥功效,所含有的纖維素可以促進腸道蠕動,幫助排便;3、鳳梨:含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素等營養物質,不僅可以幫助蛋白質分解,還有助于消化和清理腸道;4、梨子:含有豐富的非水溶性纖維素,可以幫助腸道蠕動,起到凈化腸道的作用;5、其它水果:如柚子、橙子中的高纖維,可以有助于排便,排出身體內的毒素和有害物質。此外葡萄、火龍果、獼猴桃、草莓等水果,都有助于排便。水果的種類很多,不同水果含有的維生素、礦物質、纖維素、果糖、葡萄糖、蛋白質等成分和比例各不相同,對身體也有不同的功效。因此平時飲食中不要太過單一,要多樣化,有便秘的患者還要加上適當的運動,多飲水,少進食辛辣刺激性食物。
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