妊娠中為了維系妊娠，體內會分泌比較大量的松弛素，一方面使維系子宮的韌帶處在松弛狀態，保證子宮增大，保證孩子在宮內健康的生長。另外由于子宮增大支撐，會導致腹直肌分離、腹壁增大，在產后會導致腹直肌松弛、腹直肌分離，以及腹壁松弛的狀態。如何恢復，是關系到產后健康和身體康復最重要的話題。產后的肚子恢復方法具體如下：1、積極的身體鍛煉：循序漸進的做仰臥起坐，對于增加腹直肌的張力和盆底肌肉群緊致的恢復，有積極的幫助。腹直肌松弛糾正，腹直肌的張力增加了以后，腹壁就自然會恢復到很好的狀態。另外在妊娠和哺乳期，堆積的皮下脂肪，通過積極鍛煉，使脂肪代謝掉、燃燒掉，也會造成腹壁緊致的恢復；2、針對性的康復訓練：包括針對腹直肌分離的康復訓練、盆底功能的康復訓練，以及身體全身狀況、脂肪代謝的康復訓練；3、積極的促進子宮復舊，減少脂肪淤積，快速恢復腹直肌分離的狀態。上述綜合康復訓練的方式，會使腹部恢復到健康靚麗的狀態。