腰痛是現代人非常常見的癥狀，人的一生中不可能不出現腰痛。但很多腰痛并不意味著一定要到醫院就診，有些運動療法也可以用于緩解腰痛。國際上有些研究認為運動療法對腰痛非常有效。確實在臨床中除了運用中醫的治療方法以外，也會對患者采用運動的方法。最常用的是行走，如每天應進行2-3次，不超過半個小時的行走。而行走可以快慢交替，對緩解腰痛非常有利，并且將行走稱為腰痛的止痛劑，因此說明行走對緩解腰痛非常有幫助。 而對于其它的鍛煉方法，比如游泳，如果條件允許，游泳也是推薦的運動。還有中醫鍛煉的方法，比方說常用的八段錦，對于腰痛也能夠起到很好的鍛煉作用，能夠使腰肌保持很好的活力。此外，太極也可以選擇，雖然學習可能會有一定難度，但是只要學得正確，對腰痛非常有幫助。 總體而言，腰痛的患者只要運動，均存在一定的幫助。