患者可進行頸部肌肉力量鍛煉緩解頸椎病，但是前提是了解自身頸椎病的類型，比如頸型頸椎病，進行肌肉鍛煉是較好的緩解方式，并且神經根型頸椎病，絕大部分也都可以通過此種方式緩解。但是脊髓型頸椎病的患者進行肌肉力量鍛煉，可能沒有作用。患者長時間低頭可對頸部后方的肌肉不利，會導致肌肉勞損，形成頸部間盤壓力過高，頸椎間盤突出等癥狀，因此所做的運動主要是改善后方肌肉的力量。患者應先注意避免長時間低頭，低頭后需要仰頭進行對抗，并且在進行頸部肌肉力量訓練時，需要遵守一項原則，即盡量進行單一幅度運動，比如低頭、仰頭是一個幅度，左邊、右邊的擺動也是一個幅度，不要混入其它運動，單純進行頭部的旋轉即可。通常沒有經過專業的訓練時，不建議數種運動混合在一起進行，如果患者在低頭時加上旋轉，可能會造成間盤纖維環所承受的旋切力和剪切力遠大于單純運動。因此，患者進行頸部力量恢復，以及頸部放松時，盡量進行單一幅度的運動。