頸椎病可以做的運(yùn)動(dòng)主要如下：1、單坐在位上做投降姿勢(shì)，就是向后夾手臂用勁夾，感到頸后部肌肉得到緊張；2、要雙手抱頭、頭向后頂做對(duì)抗運(yùn)動(dòng)；3、要將雙手合起來(lái)，頭向上仰，脖子再向后仰，讓頸后部的肌肉得到緊張；4、可以向一側(cè)牽拉，頭頂這一側(cè)的手臂，可以感到頸后部的肌肉是收緊狀態(tài)，然后反向繼續(xù)做。完成上述4個(gè)動(dòng)作算一組，所以應(yīng)當(dāng)按時(shí)按量，每天完成多少個(gè)動(dòng)作。骨科病人盡量反對(duì)做無(wú)效的動(dòng)作，上述4個(gè)動(dòng)作算一組，每天定時(shí)每組做4個(gè)，每天連做5組，堅(jiān)持下去就比較適合。