補(bǔ)腎固精的食物常見如下：1、富含蛋白質(zhì)的肉類：對生精有較好的作用，因?yàn)槭巧牟糠衷希虼硕喑匝蛉狻⑴Ｈ鈱ι加泻锰帲瑢δI有一定的溫補(bǔ)作用；2、部分海鮮類：如蝦、牡蠣對生精也有作用；3、富含鋅的食物：比如部分動物的內(nèi)臟類，對生精有較好的作用；3、蔬菜、水果：如韭菜等有一定的補(bǔ)腎助陽作用，如果腎虛、生精功能不好，還要注意多吃新鮮的蔬菜、水果，包括質(zhì)量比較好的黑枸杞，對于抗氧化有很好的作用，因?yàn)椴糠只颊呔硬缓每赡苁怯捎隗w內(nèi)過度氧化；4、其他：需要注意盡量不要熬夜，少吃油炸垃圾食品、不抽煙、不喝酒、適度鍛煉，對于補(bǔ)腎固精也有很好的治療作用。