慢跑1年，血壓下降的幅度收縮壓基本在5-10mmHg，舒張壓在2-5mmHg。血壓下降的程度，與患者的運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的頻度有關(guān)，具體如下：1、不規(guī)律運(yùn)動(dòng)：部分患者即使堅(jiān)持鍛煉，但如果不是長期、規(guī)律的鍛煉，每次運(yùn)動(dòng)未達(dá)到一定量以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可能血壓下降沒有明顯效果；2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：部分患者鍛煉的強(qiáng)度較大，體重有顯著下降，此時(shí)患者血壓可能在短期內(nèi)有較明顯的下降，下降幅度甚至＞10mmHg。患者通過運(yùn)動(dòng)鍛煉降血壓，應(yīng)持之以恒，要保證運(yùn)動(dòng)的頻率，每周至少在5次以上；運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每次應(yīng)在0.5小時(shí)以上，包括熱身和運(yùn)動(dòng)之后的拉伸，大概在40-50分鐘。另外要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率狀況，應(yīng)達(dá)到最大心率的60%-80%為宜。