慢跑一年對血壓恢復有益，但是否恢復正常需要取決于基礎血壓值和患者并發癥情況。國外研究顯示非藥物降壓方式中，嚴格控制飲食并結合運動完全可以有效地控制血壓。 遺傳性高血壓及原發性高血壓和后天獲得性高血壓，即對于繼發性高血壓，運動存在一定效果。運動可以代替降壓藥，使血壓下降10mmHg。研究數據顯示50%高血壓患者在運動數周后可以使收縮壓下降10-20mmHg，舒張壓下降5-10mmHg。運動20周后80%患者血壓可明顯下降。這是因為高血壓患者在發病初期神經調節失去平衡，導致交感神經過度興奮，表現為心率增快，心肌收縮力加強，血壓上升。 運動中人交感神經興奮，肌肉放松，降低外周血管緊張度使血管擴張，血壓下降。適量運動可以使人心情愉悅，可以降低大腦皮層抑制，所以慢跑最好選擇在傍晚。運動后不建議馬上開空調或冷水沖浴，因為這種行為可以造成血管收縮誘發血管病變。 所以慢跑有助于血壓下降。但是否在一年內能使血壓達標需要依據患者基礎血壓升高情況以及患者是否存在心腦腎并發癥等情況決定。