早晨跑步后15分鐘可進食早餐，若跑步時運動強度較小，同時在戶外進行跑步走回家中，心率降至正常范圍60-100次/分，同時出汗停止后整個身體處于平衡狀態，此時可進食早餐。實際對于跑步后進食早餐的時間無明確要求，通常建議15分鐘，因休息15分鐘后心率、心血管系統均處于平靜恢復期，消化系統功能良好則可進食。若人們剛結束跑步身體處于應激狀態如發熱、心率較快、血壓較高等，此時副交感神經處于被抑制狀態，而全身交感神經系統處于興奮狀態，可能消化液分泌會減輕，胃腸道功能也會受到抑制，此時不宜進食早餐。