早晨跑步后15分鐘可進(jìn)食早餐，若跑步時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，同時(shí)在戶外進(jìn)行跑步走回家中，心率降至正常范圍60-100次/分，同時(shí)出汗停止后整個(gè)身體處于平衡狀態(tài)，此時(shí)可進(jìn)食早餐。實(shí)際對(duì)于跑步后進(jìn)食早餐的時(shí)間無(wú)明確要求，通常建議15分鐘，因休息15分鐘后心率、心血管系統(tǒng)均處于平靜恢復(fù)期，消化系統(tǒng)功能良好則可進(jìn)食。若人們剛結(jié)束跑步身體處于應(yīng)激狀態(tài)如發(fā)熱、心率較快、血壓較高等，此時(shí)副交感神經(jīng)處于被抑制狀態(tài)，而全身交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，可能消化液分泌會(huì)減輕，胃腸道功能也會(huì)受到抑制，此時(shí)不宜進(jìn)食早餐。