早上跑步有助于減肥，主要原因如下： 1、早上跑步有利于消耗更多的能量，因為早晨跑步能夠讓肥胖者身體較早進入正常工作狀態，可以消耗更多能量，從而減少脂肪堆積，達到減肥的目的； 2、早晨跑步有利于調動更多脂肪功能。早上空腹跑步時身體內已經無太多能量，這時如果長時間跑步，在無足夠糖原補充情況下能夠調動更多脂肪保持身體功能，從而達到減肥減脂效果； 3、晚上跑步減肥相對于早晨減肥效果會差，因為人體經過一天食物補充后，能夠通過補充食物給減肥的患者提供能量，因此對于調動脂肪分解的功能相對較少。所以晚上跑步減肥相對早晨跑步減肥效果差。 所以跑步減肥建議在早晨長時間連續不間斷地進行。